“虽然现在是泛娱乐的时代，但是大家娱乐够了，都会思考自己活一辈子的意义，而自律与运动其实是能帮我们达到人生目标的捷径。”近日，万科集团创始人王石结合多年运动经历，在抖音开启“未来定义者”首场直播——自律与运动。

　　据了解，“未来定义者”直播由抖音全程打造，旨在邀请头部高知人物，为广大用户传播有价值信息。当天一小时左右的直播，观看人数高达43万。

　　直播中，王石数次播放自己参加划艇、长跑等运动方面的视频和照片。他表示，运动是一种精神，年轻人要明白运动的目的。同时，年轻人要实现自律，需要做到一种拿捏与平衡。

　　在日常生活中，精神、饮食和锻炼尤为重要。在锻炼方面，赛艇运动可以动员全身98%的肌肉，对整个人的塑形效果非常好;登山之后人会瘦，但补充营养后，两三个月就会反弹回来。BMI指数可以通过锻炼和饮食来控制，最健康的指数是18%到23%之间。“体脂率太低未必好”，王石说。

　　而对于跳高运动员来说，则需要低体脂率。在和体脂率只有8%的世界田径锦标赛跳高亚军张国伟连麦期间，张国伟介绍，跳高运动员在跳高期间要保持体力，不能太过兴奋。不过外国运动员协调、运动能力更强，观察他们的比赛，可以发现一些潜在的心理战术。

　　他透露，饮食和自律是运动员必备的东西，如果不自律，即便自身条件再好，也会昙花一现。多吃菜、肉以及粗粮比碳水化合物更好。即便是优秀的运动员，也会经常吃牛肉、鸡肉。对每个人来说，要想平衡身高和体重，首先需要规律饮食，早中晚餐都要吃好，不要吃零食。

　　谈及自律，张国伟说，如果想要第二天精神状况更好，就需要放弃晚上的网络、游戏，逼着自己睡觉。针对压力大睡不着的情况，就可以尝试跑步、爬山的方式，将锻炼与休息结合起来，让自己晚上快速入睡。

　　一个小时的直播，让网友对自律与运动有了新的认识。网友纷纷互动，“向老师学习”、“王石老师您是我的偶像”、“真正的心理年龄在于运动”。

　　作为万科集团创始人，王石曾两度登顶珠穆朗玛峰，对运动颇为热爱。“不论时代发展如何快，年轻人都需要价值观，抖音可以在一分钟内阐述自己的观点，这和过去二十分钟、三十分钟讲一个观点是不同的，对我来说也是一种学习。”王石说，抖音不仅可以带货，也可以带价值观念。

　　据悉，抖音“未来定义者”直播还将邀请刘墉、冯仑、Jared Diamond、谢云航、洪明基等知名人士走进直播间，为广大网友普及知识，分享他们眼中的世界。

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